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10 repeticiones,contraer musculos del abdomen y gluteo, intentando aplanar la curvatura lumbar |
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10 Segundos por pierna, 10 repeticiones por pierna |
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Ambas rodillas juntas, sin despegar los hombros del suelo, 10 segundos, 10 veces |
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Repetir 10 veces por lado |
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Lentamente flexionar la columna dejando caer el tronco hacia los muslos hasta sentir tension en la espalda,Repetir 10 veces, 10 seg |
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Recargados en la pared y los talones fuera de la misma, mantenerlo 10 segundos, repetir 10 veces |
